Fünf Tipps zum Stressabbau bei Hitze und Hektik

Stressabbau bei Hitze und Hektik in Großstädten? Helfen kann, sich gegen den Trend zu verhalten, sagt Rebekka Farnbacher im Rhein Main Extra Tipp. Die Redakteurin hat sich inspirieren lassen für ihre fünf Tipps von einem Gespräch mit Georg Magirius und seinem jüngsten Buch „Stille erfahren“. Sich dem Trend zu widersetzen, glückt, indem man sich – Tipp 1 – in eine Grünanlage setzt und einmal auf die Bewegung der anderen auf den Straßen achtet: Alle fahren! Man selbst aber sitzt still.

Tipp 2: Entrückung

Auch Entrückungen helfen, schreibt Literaturwissenschaftlerin Farnbacher: Zum Beispiel mit dem Aufzug auf die Dachterrasse eines Hochhauses fahren und nach unten schauen. Das Gewimmel wirkt fern und unbedeutend. Gelassenheit stellt sich ebenso auf einer Brücke ein. Ich schaue ins Wasser, das beruhigend fließt.

Tipp 3: Waldspaziergang

Waldspaziergänge führen in eine geheimnisvolle Atmosphäre. Bäume, Blätter und das Moos dämpfen die Geräusche. Diese fordern nichts, sondern lassen einen in Ruhe. Als Lärm werden Geräusche im Wald jedenfalls nicht empfunden.

Tipp 4: Ruhe inmitten von Lärm

Überhaupt schwindet der Stress oft schon dann, wenn man sich klar macht: Es muss keine Geräuschlosigkeit vorhanden sein, um Ruhe zu erleben. So kann in einem brechend vollen Freibad ein kurzes Untertauchen einen stillen Moment ermöglichen.

Tipp 5: Konzentrationsschule Kino

Wichtig gegen Hektik außerdem, schreibt Rebekka Farnbacher: Sich immer wieder einmal nur auf eine Sache konzentrieren, in ein Buch, eine Arbeit oder einen Film vertiefen. Aber wenn die Aufmerksamkeit beim Fernsehen immer wieder durch anderes erlahmt? Dann hilft es, ins Kino zu gehen.

Informationen zum Buch “Stille erfahren”

Georg Magirius hat das Buch “Stille erfahren – Impulse für Meditation und Gottesdienst” im Herder Verlag herausgegeben. Das Buch enthält Beiträge von Amet Bick, Manuela Fuelle, Kolbe, Georg Magirius, Ann-Kristin Rink, Bernardin Schellenberger und Arnold Stadler. Dr. Esther Schulz und Jochen Fähndrich haben das Buch lektoriert. Für den Satz verantwortlich ist Barbara Herrmann aus Freiburg. Die ISBN-Nummer lautet: 978-3-451-34996-6. Weitere Informationen und Pressestimmen sind hier.